千龙网北京10月11日讯（记者 欧阳晓娟）高血压是一种常见病和多发病，它不仅是健康医学问题，也是社会问题。10月9日，北京市丰台区疾控中心举办全国高血压日主题宣传活动，呼吁市民重视高血压等慢性病的防控。

　　自1998年起，我国将每年的10月8日定为全国高血压日。今年，全国高血压日的主题是“知晓您的血压”，旨在强调每个人都应该了解自身血压，做自己健康的第一责任人。

　　近年来，我国高血压防治的形势十分严峻，北京市同样不容乐观。据最近一次的监测报告显示，本市18-79岁人群高血压患病率为34.9%，高血压患者知晓率39.6%，治疗率33.6%，控制率仅有12.8%，存在患病率高，知晓率、治疗率、控制率普遍偏低的现状。高血压不仅是一种疾病，更是很多严重心脑血管疾病的危险因素，但高血压是可防可控的。防控的第一步就是要知晓自己的血压，只有定期监测血压，才能及时发现高血压的苗头，尽早预防、及早治疗。

　　丰台区疾控中心专家建议，正常成年人至少每两年测量一次血压。高血压高危人群建议每半年测量一次血压。高血压患者建议至少每周测量一次血压。血压测量方式可以去医院诊室测量，也可以佩戴仪器24小时监测，家庭自测应该是主要方式。家庭自测血压时如果收缩压≥135mmHg和/或舒张压≥85mmHg，就应引起您的重视，尽快到正规医院就医。

　　如何预防高血压的发生呢？专家建议首先要有健康的生活方式。例如饮食上限制食盐摄入，成人食盐摄入量每天不能超过6克，高血压患者每天食盐摄入量不超过5克，还要注意减少腐乳、腌制食品、快餐熟食等这些含隐形盐的食物摄入；同时多吃蔬菜和水果。面对都市快节奏的生活，也要劳逸结合，保持愉悦的心情，将紧张、焦虑地心情找到健康有效的方式及时疏解，而不是通过吸烟、酗酒等不良生活方式来排遣；适量运动也是健康生活方式的一部分，每天、每周有规律、有计划地进行运动，既可管理体重又可放松身心。