徐瑾书单：上瘾时代的心理学

　　一时之间，心理学开始变得很流行，不同行业背景的人都开始有了解冲动。

　　当下心理学为什么那么流行？一方面原因是国人心理健康被忽视太久，无论社交假面生活太多，还是中国式原生家庭问题不少问题丛生，都使得不少人成年之后，才发现需要认清自己，需要补上心理学这门课。另一方面，从时代看来，更重要原因是社交媒体时代可能更是一个上瘾时代，晚睡、刷屏、游戏、购物甚至工作、健身，都成为现代社会新的上瘾症状。

　　然而，国内心理学各类流派，也是鱼目混杂，有的甚至不比星座血型高明太多。因为经济人读书会有人问心理学入门书籍，这期推荐两本。补充一句，我对于心理学，更多是从行为经济学和脑科学角度去理解，保持一个外行的兴趣。

　　1、《欲罢不能 : 刷屏时代如何摆脱行为上瘾》

　　作者：[美] 亚当·奥尔特

　　译者：闾佳

　　出版社： 机械工业出版社

　　出版日期：2018年4月

　　推荐理由：网瘾究竟是不是上瘾？游戏沉迷是不是问题？这些问题过去有争议，现在仍旧没有明确答案，随着卷入人群越来越多，日益变为普遍问题。至少中国人对于手机的使用，大概是超出世界多数国家，这深刻改变我们的行为和思维，是时候反观打量一下，我们自身刷屏行为了。

　　如果你对于瘾君子的第一判断是意志力不够，作者会告诉你，在改变上瘾的过程中，使用意志力的人会先失败。理解上瘾机制，其实才是远离上瘾第一步。

　　对于上瘾机制理解比较深刻的人，恐怕更多来自上瘾产品的制造者。印象比较深刻的是，乔布斯本人，在2010年发布iPad的时候说它“妙不可言”，但实际他们家孩子没有机会接触iPad，甚至孩子在家里能用多少技术也有很多限制；还有就是一个顶级游戏设计师，居然不玩魔兽世界，因为他知道自己时间不够用。

　　这本书除了对坏的上瘾机制有很多讨论，也讨论如何利用上瘾来做一些正面引导，比如通过游戏化的方式让工作学习等更有趣。

　　2、《心流 : 最优体验心理学》

　　作者：[美] 米哈里·契克森米哈赖

　　译者： 张定绮

　　出版社：中信出版集团

　　出版日期：2017年11月

　　推荐理由：《心流》在各类大号推动下，一度成为一个热门话题，其实不少书评是人云亦云。我以前随手翻过《心流》，并没有太大感触，看到再版后很多推荐神乎其乎，于是又找来再读了一次，担心此前不能完全理解其微言大义。

　　这次读比较大收获就是明确好的心理体验需要有及时反馈。其实想想，这也是一种“上瘾”机制，不过比较正面。当然，这些观点对于熟悉行为经济学的人不算太新鲜。考虑到《心流》写于三十年前，很多观点当年比较有创见，现在显然已经变为常识了。

　　经济人读书会书友高利明在讨论中表示，要完整理解《心流》，最好要和作者另一本书《创造力》一起来读。《心流》作者米哈里 契克森米哈赖是积极心理学奠基人。某种意义上，积极心理学，或者可以看做成功学的一次升维，创造力也是对于上瘾行为的升华。(徐瑾为经济人读书会创始人，微信公号《徐瑾经济人》，近期即将出版《不迷路，不东京》)

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