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发布时间:2017-12-11来源:未知 编辑:生活头条

 男生腿部粗壮有力是非常时尚的,但是很多男生的腿部并不是肌肉,而是一层层赘肉,只肥不壮实。

  这些实用方法,让你甩去赘肉的同时快速增长肌肉塑造腿部完美线条。快走或是跑步的时候,能够让你的腿部肌肉处于紧绷的运动状态中,所以这是非常有用而且简单的一种腿部锻炼方式。当你快走的时候建议脚跟地先着地,这样可以增加锻炼的效果,跑步的时候建议足中先着地,这样可以更好的保护脚踝。

  冲浪运动是海边常见的当下超级流行的一种时尚锻炼方式,而且对于腿部锻炼强度很大。冲浪的人都知道,你要是想在水面上借助浪花滑行,就一定要掌握好平衡,找到着力点,而想要做到这一点,就需要调动下肢的力量来支撑。因此,一次冲浪过程中,没有腿部力量的支撑你是不可能做到的,这个运动也对腿部的脂肪消耗、肌肉锻炼有很大的好处。

  骑行运动是超级实用的一种腿部锻炼方式,不仅受到女生的喜爱,也同样是男士运动中的喜爱方式之一。想要用骑行运动方式达到瘦腿效果的男生,建议去健身房选择骑行,因为健身房的车是加了很大的阻力的,锻炼一小时的效果就类似户外骑行两小时,所以需要使用很大腿部力气。

  男生瘦腿并不是简单的追求腿部纤细,将腿部脂肪消耗掉,赘肉转化为紧实的肌肉才是正确的瘦腿方式。所以以上介绍的三种运动方式一定要学会,效果快速而且塑形效果极好。

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