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　　一年国内几百场的马拉松赛事是否已让你感到厌倦？那么，不如来一场“又高又虐”的垂直马拉松比赛吧。

　　所谓“垂直马拉松”其实就是爬楼梯比赛，这是一项对瞬时速度和心肺功能要求极高的运动。而在中国国内，垂直跑也逐渐受到了各年龄层跑友的喜爱。

　　那么，简单的爬楼梯为何有那么大魅力呢？

　　2120级台阶，又高又虐的马拉松

　　中国香港维多利亚港周围摩天大楼鳞次栉比，而环球贸易广场又是其中最为醒目的一座。近日，一场特殊的马拉松就在这座全港最高的大楼中展开角逐。

　　12月3日，第六届“新地公益垂直跑——勇闯香港ICC”在香港环球贸易广场（ICC）举行。比赛共吸引了1900多名跑友参与，人数乃历年之冠。

　　作为垂直马拉松世界巡迴赛（Vertical World Circuit）的压轴站，参赛者需攀登82层楼，共2120级台阶。

　　垂直马拉松，用一种更为通俗易懂的说法其实就是爬楼梯比赛，只不过跑友们往往需要挑战上千层楼梯的摩天高楼，这远比平地马拉松的要求更高。

　　在此前上海站的比赛中，选手则需要登上57楼，共1460级楼梯。

　　作为一项举办了6年的金牌赛事，今年的参加者来自全球35个国家和地区，年龄最小及最大的跑者分别为10岁及74岁，此外还有视障、听障及自闭症等特殊人群等等。

　　对这场比赛，参加精英组女子个人赛的上海选手黄宇虹颇有心得。

　　别看这位上海姑娘的外表瘦瘦小小，可她的来头却不小。她曾经连续两年夺得“勇闯上海IFC”个人赛女子组冠军，并且还在去年的中国香港站比赛中获得个人赛冠军。

　　喜欢挑战极限的黄宇虹同样也是马拉松发烧友。说到垂直马拉松与一般马拉松的区别，她表示这两项赛事的训练完全方法不一样，但都是非常的艰苦。

　　她分析道，爬楼比赛对瞬时速度的要求比较高，因此对选手的爆发力和心肺能力也相对要求较高，“垂马的要诀不是合理分配体能，而是合理分配自己的心率。”

　　“垂马一开始一定不能太快，太快心率就会‘爆掉’，到后面跑的时候就会非常吃亏。所以一定要让心率以缓慢的速度上升，争取在后程速度不要掉下来。”

　　爬楼梯让生活变得自律

　　垂直马拉松最早开始于上世纪70年代的美国帝国大厦，现如今全球近50个国家每年都会举办上百场垂马赛事，被誉为“运动之王”。

　　虽然直到2013年中国内地才迎来了第一场垂直马拉松赛事，但随着城市的高速发展和高楼遍地而起，垂马也在中国找到了适合发展的沃土。

　　有数据显示，从2013年的几场比赛到2016年的100多场比赛，垂直马拉松在中国的年均增长达到160%，而中国登记在册的垂马运动员总成绩积分今年3月排在世界第二。

　　随着垂直马拉松运动在中国落地生根，不同类型的赛事也逐渐多了起来。其中，举办了6年的“新地公益垂直跑——勇闯香港ICC”就是一场以公益为主题的赛事。

　　作为这项金牌赛事的主办方，新鸿基地产执行董事郭基泓在采访中表示，希望通过这项赛事不仅能让参赛者达到强身健体的目的，也能让更多的人参与到慈善公益之中。

　　“我们每年都会将参赛者的报名费，以及一些新鸿基的额外捐款用于帮助弱势群体，今年预计能够筹集到600万左右（的善款）。”

　　此外，在赛事的培育下，像黄宇虹这样通过爬楼梯来健身的人群越来越多。因为与户外马拉松相比，垂马不仅可以避开雾霾天，更重要的是可以随时随地进行锻炼。

　　如今，像黄宇虹这样通过爬楼梯来健身的人群越来越多。因为与户外马拉松相比，垂马不仅可以避开雾霾天，更重要的是可以随时随地进行锻炼。

　　黄宇虹透露自己在上海的国金中心上班，平时每周都要在单位进行3次爬楼训练。甚至在她的影响下，周围的亲朋好友也加入了“爬楼梯”的运动中。

　　她告诉澎湃新闻记者，与在户外跑相比，自己更愿意每天爬楼梯，“毕竟就在单位里很方便，早上上班前或是午休时都可以进行训练，不用特地跑到外面去。”

　　一位跑友也对澎湃新闻记者表示，垂直跑不仅让她变得更加自律，也开始让她追求一种更为健康的生活理念。

　　“因为要早起锻炼，所以我会早睡。而且我在饮食方面也更加注意营养搭配，现在整个生活都变得更加规律了。”