春暖花开，跑步的好时节又到了，这个周末迎来了比赛的高潮，据悉这个周末大大小小的赛事将近10场如南京浦口女子半马、横店马拉松、南京山地马拉松 、阳山半马……而为了以最佳状态迎战，过去几个月你也是在详细训练计划的指导下度过的：何时跑步；何时休息；怎么拉伸；如何安排饮食等等。那么在比赛后的几个小时、一天和若干天里你有没有详细的安排赛后恢复呢？
我们都知道，赛前长时间备战训练、高强度的比赛，必然带来生理和心理的疲劳，所以赛后恢复是非常有需要的。如果调整和恢复训练安排不当，就会导致恢复不足，疲劳期延长，竞技状态和训练质量下降。所以，科学的赛后恢复对以后的跑步成绩提高很重要。
