过了年，我就76岁了。2016年夏天，我先后2次横渡长江。一位老中医给我号脉惊诧道：“你的心脏功能咋还像年轻人？少见！”连我自己也不敢相信，但体检得到证实，一切体征指标正常，啥病也没有。生命在于运动，乐观是人生的“妙药”。我的生活体会是，乐观也可以“设计”，只要你有一颗乐观的心，世界就永远充满快乐。

　　退休之后，做饭是一项重要工作。我和老伴是空巢家庭，我俩每月养老金绰绰有余。我们不是舍不得花钱上餐馆，而是觉得不利于健康，便商定每天由她买菜配菜，我负责制作，借以增加生活乐处。为确保少盐少油少糖，清淡可口，一日三餐不同样，每周菜谱不同款。我不仅“设计”出了做饭的流程，还把烹调技术当作一门学问进行研究。我参照餐馆菜品动了不少脑筋，比如，餐馆先把配菜浸盐过油，然后再入锅翻炒，我则改良为先用水煮滤后再入锅翻炒，出锅时再放油盐佐料，油盐浮在表面，用量就少得多，色香味却不差，令我深感其乐无穷。

　　有段时间，我把家务事都包揽了，老伴无所事事，反倒责怪我夺了她的事。为了解决这问题，我“设计”出了个好办法：报名参加社区“老人互帮互助，电话呼叫，一呼就到”志愿者活动。有人问我：“别人多一事不如少一事，你都这把年纪了，没事找事，累不累呀？”其实，这是我自创的一种“养生之道”——让生活过得更充实，心态更乐观。

　　这项活动很灵活，不需要值班，来电话就去，大多只不过是半小时以内的事，但却给我增添了不少乐趣。我觉得既有意义又一举多得。一是，老伴在家或多或少有点事干，显得生活更协调；二是丰富了我的生活内容。我帮助他人，提升了自己，还密切了邻里关系；同时也巧妙地增加了我的体能锻炼。每接到一位老人的电话呼叫，必须快速出动。我住在小高层四楼，下楼梯必须踮下踮上，如果没事要我去爬楼梯肯定没毅力，有任务在身就丝毫不累了。经常如此，岂不等于无意中加强了体能锻炼？其实这正是我求之不得的一种乐趣。

　　为了防止老年痴呆，我每天坚持用3至5个小时，早中晚间断性地上网读报、评报、写稿练“笔”，既活动了大脑又锻炼了指法。虽说我文化低，文字组织能力差，词语干涩，却不时还有“豆腐块”散见于报端。这项“设计”也让我时不时感受到一种快乐。

　　大家都知道“生命在于运动”，但能长年不懈坚持体育锻炼的人毕竟只是少数。其实，“运动”二字不单指体育锻炼，它还蕴藏于生活的方方面面。坐久了，起来走动一下是运动；看书时间长了，不时摇动一下脖子、扭扭腰或到阳台上远眺，或给花卉浇浇水也是一种运动。只要一有空，我就主动做家务。我把做家务当作一种运动，有了这样的心态也就乐在其中。有了兴趣，自然有了动力，既克服了自身惰性，又活动了筋骨，还有益于家庭和睦，何乐不为？

　　对于乐观生活的“设计”，需要结合自身实际，用心去想。关键在于做好自我调节和控制生活节奏的多样化，让生活不单调又丰富多彩。这样，才能收到持之以恒、事半功倍的效果。（本文来源：经济日报 作者：鲁志枢 ）

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