每场马拉松跑到后半程，路边常常会见到不少龇牙咧嘴停下来拉伸的跑者，哦，又抽筋了！恢复快的跑者，拉伸之后还能继续跑，情况严重的跑者，一瘸一拐的退赛也有可能。这种突如其来的疼痛，为什么总会毫无预警的打乱跑友们的比赛节奏。我们又该如何应对？
Contents
① 抽筋是什么？
② 为什么会抽筋？
③ 跑马拉松时抽筋怎么办？
④ 如何预防抽筋？
Chapter 1
抽筋是什么？
肌肉抽筋 （muscle cramps）：局部肌肉强烈而持续的收缩无法自动缓解，常伴有严重的疼痛。抽筋的肌肉突起变硬，抽筋可以持续数秒钟至十数分钟不等，连续多次发作也并不罕见。
任何一块肌肉均可以发生抽筋，跑步人群中常见的腿抽筋是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，产生难以忍受的痉挛痛感，严重时会让你痛到无法继续前行，毁掉你的比赛。简单地说，抽筋其实是肌肉过度疲劳时的反应，在跑步新手中较为常见，与个人体质或多或少也有关系。
为什么会抽筋？
主流的学说是“水及电解质丢失”理论，简述如下：
在持续的长时间运动中，肌肉持续工作导致体温上升。人体为了降低体温，开始出汗，从而导致体液及电解质丢失，继而导致血容量丢失及心跳加快。上述过程反复循环，导致人体自身的体温调节系统超过符合，进而加剧肌肉劳累。最终导致肌肉痉挛。
转载请注明出处。
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
相关文章
赣州唯品会套现怎么可以安全，唯品花提现如何安全
平顶山唯品会套现怎么可以安全，唯品花提现如何安
桂林唯品会套现怎么可以安全，唯品花提现如何安全
肇庆唯品会套现怎么可以安全，唯品花提现如何安全
精彩导读
热门资讯
关注我们
