抽出碎片时间来一个20分钟健身操吧，任何时间任何地点都可以完成，你只需要记住动作。

　　准备工作

　　1、虽然说随时都可以开始的运动，但准备工作也不能少，首先你要有一身运动装备，轻薄透气的衣服还有就是运动bra和一双舒服的鞋子。

　　2、再有就是其实运动最好不要带妆，虽然“面子”很重要但想想看在运动过程中你的毛孔是张开的脸上的脏东西和彩妆在没有清洁的状况下其实是非常不好的。

　　3、发型其实也很重要，运动以舒适为主，如果你披头散发那对不起你真的不是来运动的，长发梳高马尾，或者高丸子头，短发梳成半丸子头或苹果头也很时髦有趣。

　　4、最后千万别忘了在开始剧烈运动之前做准备活动，最简单的拉拉筋、伸伸腿，避免扭伤拉伤。

　　5、你的20分钟运动如果是在家里看电视可以根据你的节奏来走，如果没有这些条件的话其实可以搭配合适的运动音乐来找到韵律。